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ALIMENTOS QUE AYUDAN EN LA SANACION DE LA TIROIDES

COMIDAPara prevenir los problemas en la tiroides, principalmente el hipotiroidismo, que es el más común, es esencial adoptar una alimentación rica en nutrientes para apoyar su buen funcionamiento.
1. Alimentos ricos en yodo
Una deficiencia de yodo puede conducir a problemas tiroideos difíciles de controlar. +Consumir más alimentos con esta sustancia es una gran ayuda para mantener su función estable, ya que esta estimula la producción tiroxina
Algunas fuentes ricas son:
• Huevos.
• Acelga.
• Calabaza.
• Semillas de sésamo.
• Mariscos.
• Almejas.
• Mejillones.
• Atún.
• Salmón.
• Champiñones.
• Sal fortificada con yodo.
2. Alimentos ricos en fibra
La fibra es esencial para regular la función metabólica y evitar el aumento de peso por hipotiroidismo
Sus propiedades mejoran la digestión, controlan los niveles de insulina en sangre y proporcionan mayor sensación de saciedad.
Este se puede ingerir a través de:
• Avena.
• Arroz integral.
• Brócoli.
• Manzanas.
• Maíz.
• Frijoles.
• Aguacate.
• Lentejas.
• Pera.
3. Carnes magras
El consumo de carnes magras es un gran complemento para todo tipo de dietas, incluyendo la de las personas con dificultades tiroideas.
Estas incluyen:
• Pollo.
• Ternera.
• Pavo.
• Conejo.
• Pescado azul.
4. Alimentos ricos en vitaminas
Las vitaminas no solo mejoran la función de la tiroides, sino que desempeñan un papel fundamental en la salud general.
En este caso en especial se aconseja el consumo de aquellos alimentos que aportan vitaminas A, C, E, B2, B3 y B6.
Los recomendados son:
• Frutos cítricos.
• Cereales.
• Granos y semillas.
• Levadura de cerveza.
• Arroz.
• Salvado.
• Cacahuetes.
• Setas.
5. Alimentos ricos en zinc
Los niveles de este mineral en el cuerpo suelen verse afectados cuando se produce un exceso de hormonas tiroideas.
Por lo tanto, proporcionarle una buena dosis al organismo a través de ciertos alimentos es una forma de combatir esta dificultad glandular.
Podemos encontrar zinc en:
• Ostras.
• Germen de trigo.
• Salvado.
• Cordero.
• Jengibre.
• Frutos secos.
• Guisantes.

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